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秋冬季多吃这六种养生润肺的食物




包子培训时间:2020-06-03 15:23浏览量:本文关键词:秋冬季,多吃,这,六种,养生,润肺,的,食物,

秋冬季是一个干燥的季节,不仅容易上火而且还容易生病。这时候人体很需要一些润肺的食物,以清咽利肺。那么润肺食物有哪些?今天就和小编一起去看看六种养生润肺食物。

干燥天气养生必吃的六种润肺食物

1.银耳

在民间就是叫做白木耳,同时也有人说它是穷人的燕窝,大家都知道燕窝滋补效果,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中富含天然植物性胶质,具有很好的润肤功效,再加上它的滋阴作用,确为秋季润燥的绝佳补养品。

2.萝卜

秋季可以说是吃萝卜的季节,大家都知道,秋季很容易就会有肠胃不适等情况发生,由于季节的转换,食物的转变容易削弱肠胃的功能,让细菌有机可趁,引起肠胃疾病。而吃萝卜,可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动,对食物进行完整地消化,同时还能刺激人们的食欲,避免秋季食欲不振的问题。

3.莲藕

对于藕,在我们民间一种有种说法,那就是“荷莲一身宝,秋藕最补人”,大家都知道莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以润肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使体内有害物质排出,十分有益。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

4.蜂蜜

纯天然的蜂蜜在秋季是有很好的润肺,因为秋天天气最大的问题就是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点,那么,我们人体就必须经常给自己“补液”,以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”

5.枸杞

枸杞的吃法很多,可以泡水,可以煲汤,也有的人是直接吃的,枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,增强免疫力,但只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。用枸杞泡水喝是最常见的,但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时,或者是蒸包子、煮水饺时,放一点枸杞作配料就可以了。

6.百合

百合是白色的,开花的时候比较可以看,我们还可以把它烘干做食物,在秋季吃百合润肺从中医方面来说,多吃白色的食物能够补肺金,达到养阴润肺、润燥去燥的效果,而百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘微寒,入心、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,对秋燥有较好的防治作用。百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

对于干燥天气养生必吃的润肺食物这个话题,养生达人是大致的介绍了几种食物,在我们生活中还有很多的食物都是有润肺的效果的,比如山药、芹菜、红薯、大枣都是可以的,大家不妨多吃。白色的食物入肺,秋分前后大家可以根据自己的体质来选择合适的润肺食物。


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